QQ登陆 微博登陆 注册 登陆 会员功能将在近期开放,期待您的支持!
当前位置:首页 >> 食疗养生 >> 哺乳期

哺乳期吃什么好?

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足,多食利于下乳的食物。 健康是美丽的基础,拥有健康,才能保持美丽!在孕期准妈妈需要用自身营养来供给胎儿,生产时又流失大量血液,虽然孕期和产后都在不断的进行补充,但丢失的这些营养和血液单纯的依靠饮食是不够的。同时产后还要长期进行哺乳,更加加重了阴伤。 产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。 同时,加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等“伤阴”的因素的存在,也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前,伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽,甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状。产后女性若要追求面容靓丽、肌肤水润、身材窈窕,必须重视养阴,注重哺乳期后的保健。

哺乳期宜多吃以下食物
橙
鹌鹑蛋鹌鹑蛋
鸡肉鸡肉
黑豆黑豆
海带海带
紫菜紫菜
鲫鱼鲫鱼
牛肉牛肉
猪肉猪肉
豌豆豌豆
生菜生菜
韭菜韭菜
油菜油菜
白菜白菜
哺乳期食谱
木瓜鲫鱼汤的做法木瓜鲫鱼汤
木瓜银耳羹的做法木瓜银耳羹
红枣枸杞蒸鸡的做法红枣枸杞蒸鸡
女王龙虾馄饨的做法女王龙虾馄饨
 蚝油豆腐的做法 蚝油豆腐
猴头菇乌鸡汤的做法猴头菇乌鸡汤
艾草蛋饼的做法艾草蛋饼
茶树菇鲟鱼汤的做法茶树菇鲟鱼汤
椒香茶树菇的做法椒香茶树菇
白灼虾菇的做法白灼虾菇
虾仁炒丝瓜条的做法虾仁炒丝瓜条
核桃炒菠菜梗的做法核桃炒菠菜梗
虾仁烧黑豆豆腐的做法虾仁烧黑豆豆腐
排骨菌煲汤的做法排骨菌煲汤
酸奶盆栽的做法酸奶盆栽
花菇炖鸡的做法花菇炖鸡
椰子炖鸡腿的做法椰子炖鸡腿
私房香酥蛋黄海虾的做法私房香酥蛋黄海虾
甜酒桂圆冲鸡蛋的做法甜酒桂圆冲鸡蛋
清蒸白水鱼的做法清蒸白水鱼

专注饮食健康,为您解决烹饪问题,集中外烹饪之精华,汇天下厨艺之大成!
提倡美食跟菜谱做法的分享,解决您“吃什么”的问题。
好味道菜谱网,让美食的做法变的更简单!