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老人吃什么好?

大于65岁以上并包括65岁老人。这一阶段有其独特的生理代谢特点,如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少,矿物质慢慢流失,体内的水分也有所减少,各个系统的功能也有所降低。关心老人的健康,我们从关心他们的吃开始。身体状况不同的老人,吃什么又不相同,所以,我们这里分了好几种不同身体状况来考虑。 对于老年人吃什么水果好这个问题要引起重视,关于老年人吃什么水果好这个问题为您解答如下: 青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、凤梨、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。含糖量在11~20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果;等,要小心选用;超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄乾、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则禁忌食用。 不少蔬菜可作为水果食用,如番茄、黄瓜、菜瓜等,每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用。 经常便秘的老年人:应该少吃柿子,以免加重便秘但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。经常腹泻的老年人:少吃香蕉,可吃苹果,因为苹果有收敛的作用。患有肝炎的老年人:多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果,这有利于肝炎的治疗和恢复。

老人宜多吃以下食物
脐橙脐橙
芦柑芦柑
葡萄葡萄
荔枝荔枝
山楂山楂
花生油花生油
鹌鹑蛋鹌鹑蛋
海马海马
鸽子鸽子
黑豆黑豆
燕麦片燕麦片
乌贼乌贼
河蚌河蚌
甲鱼甲鱼
海虾海虾
虾皮虾皮
牛肉牛肉
猪肉猪肉
枸杞子枸杞子
榨菜榨菜
木耳木耳
藕
芦笋芦笋
茼蒿茼蒿
生菜生菜
韭菜韭菜
芹菜芹菜
油菜油菜
白菜白菜
老人食谱
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